为切实关心关爱职工身心健康，缓解职场与生活双重压力，提升心理调适与自我赋能能力，2026年4 月16 日，聊城市交通产业工会委员会特邀聊城市第四人民医院心理治疗师陈翠老师开展了“工作生活平衡与精力管理”的心理健康专题讲座，全局干部职工参与学习交流。

　　本次讲座为聊城市总工会“心防固本” 职工心理健康公益巡讲系列活动之一，由市总工会主办，市职工服务中心、市第四人民医院承办，精准对接交通系统职工工作节奏快、责任重、多角色压力叠加的实际需求。

　　陈翠老师围绕认知觉醒、自我关怀、自我赋能三大模块，用通俗语言、互动体验与实用技巧，引导职工看见真实自我、科学管理情绪、守护身心能量。

　　讲座中，职工通过三词自评、身心电量检测等互动，直观觉察心理耗电与身体耗电场景，认清过度在意评价、精神内耗、焦虑自责、作息不规律、久坐缺水等常见问题；系统学习身体关怀、情绪关怀、精神关怀三维自我关怀方法，掌握每日 15 分钟独处、5 分钟自我取悦、情绪日记、小确幸仪式感等简易可操作的减压方式；深入理解成长型思维、健康边界建立、温和拒绝、生涯平衡轮等自我赋能工具，并现场练习4-7-8 呼吸法、54321 感官着陆法、正念冥想等快速平复情绪技巧。

　　大家纷纷表示，此次讲座贴近工作、贴近生活，既有理论高度，更有实践温度，有效帮助大家学会接纳自我、调节情绪、平衡生活，今后将把所学运用到日常工作与家庭生活中，以更健康心态、更饱满状态履职尽责、幸福生活。