有的人工作忙，不能睡；有的人想睡睡不着；有的人早已经习惯了当“夜猫子”，对着荧屏在虚拟的世界里游荡。上班族在不知不觉中陷入了失眠的困境。俗话说，“春困秋乏夏打盹”，夏季疲乏却难以入眠让人苦不堪言。“早上起不来，晚上睡不着”，成了很多上班族的口头禅。你是不是也陷入了失眠“困”境了呢？
    今年3月份，中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的“中国睡眠指数”公布，“100个中国人中有14人超过凌晨零点还没睡觉”，“中国公众的睡眠得分仅有64.3分，刚过及格线。”
    无独有偶，淘宝网于近日绘制了一张中国“失眠地图”，依据是最近5个月来眼罩、耳机等睡眠产品的销量。从地图可以看出失眠的人可真不少，其中上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位。淘宝公布的另一数据显示，晚间23点至凌晨5点之间逛淘宝的人有近2300万。这个数据折射了城市中“失眠族”或者说是“夜购族”会是一个怎样庞大的群体。
    据聊城市第四人民医院的心理专家介绍，来医院做心理咨询的人，大多数都有失眠的症状。曾有人做过失眠症患者心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，说明心理因素和社会因素与失眠有着密切的联系。社会竞争日益激烈，工作压力大，是导致抑郁、焦虑、敏感的主要原因，而这些心理因子致使失眠随之而来。
    怎样摆脱“困”境呢？聊城市第四人民医院的心理专家建议：
    1、适量的体育运动。太极、瑜伽、散步等，时间应选择早晨、中午、傍晚，一定不要在夜晚，尤其是睡觉前2小时内运动，否则事与愿违。
    2、睡子午觉。按照中医的说法，春夏养阳秋冬养阴，就一天来说，早上和上午就是春夏，晚上和下午就是秋冬。中午十一点到一点是午时，要小憩一下，晚上十一点到凌晨一点是子时，一定要睡觉。
    3、良好的生活习惯。平时注意保持良好的心态、早睡早起、为睡眠营造良好的环境等则可以为睡眠质量加分。
    4、催眠疗法。医学上通常采用催眠疗法治疗失眠，其效果非常显著，通过在催眠师的语言交流中，使患者达到全身乃至心灵深处的放松。一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，使人内心安详，从而缓解失眠，提高睡眠质量。