1.增减衣服

    进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚温差较大。初秋中午虽热，但早晚较凉，所以要注意穿衣，防止受凉。但不要穿得太多，捂得太严，以免感冒。

    2.饮食调养

    饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应减少辛辣食物，可以增加酸性食物。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的功能;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。秋季多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃。秋天鱼类、肉类、蛋类等食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配。

    3.谨慎起居

    古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早觉，早点起床。

    4.保持室内一定湿度

    秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

    5.药物保健

    根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。　

    6.加强运动调养

    秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。这个季节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强身体的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。