脱肛通常是指直肠黏膜、肛管、直肠和部分乙状结肠向下移位，脱出肛/门外，是因为肛/门括约肌松弛或者收缩力减退，使肛/门闭合不严所导致，多发生于老人或者体弱者。

    因脱肛，肠黏膜所分泌的肠黏液会漏出肛/门外，给生活带来麻烦。劳累或者身体情况不佳时，肠液漏出会更明显。

　　为了判断脱肛的程度，大夫一般将其分成3期。初期可见脱出物淡红色，3至5CM长，柔软，无弹性，无血便，大便后能自然回复。中期可见直肠全层脱出，5至10CM长，呈圆锥形，淡红色，表面为环状而有层次的黏膜皱襞，比较厚，肛/门松弛，大便后需要以手内顶才可回复。后期可见直肠和部分乙状结肠脱出，长达10CM，呈圆柱形，非常厚，肛/门松弛无力等。

　　经络锻炼能加强肛/门括约肌的收缩力量，具有缩肛、提肛的作用。

　　1.收缩会阴

　　坐位，有意识地收缩会阴部肌肉，包括尿道、阴/道、肛/门括约肌，收缩后放松，再收缩，再放松，这样反复50至100回，每日2至3回。

　　2.爽腿提肛

　　仰卧，两腿交叉，臀部和大腿用力夹紧，肛/门用力上提，持续5秒左右，还原，渐渐延长提肛时间。这样反复20至30回，每日2至3遍。

　　3.抬臀缩肛

　　仰卧，以头部与脚跟做为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，接下来放下臀部，放松会阴部肌肉。这样反复20回。每日早晨、晚上各1回。